Υλικά (Μερίδες συνταγής 4)

  • 2 κουταλιές σούπας ελαιόλαδο
  • 2 κούπες βρασμένο καλαμπόκι
  • 1 κόκκινη πιπεριά
  • 1 κούπα ψιλοκομμένο κολοκύθι
  • 2 φρέσκα κρεμμύδια ψιλοκομμένα
  • 1 πιπεριά jalapeno
  • ½ κούπα σάλσα
  • 2  κουταλιές σούπας φρέσκος ψιλοκομμένος κόλιανδρος

Εκτέλεση

  1. Ανακατεύετε όλα τα υλικά σε ένα μπολ και αφήνετε για λίγο στο ψυγείο.


Διατροφικές πληροφορίες ανά μερίδα

  • Μερίδα: ¼ συνταγής
  • Θερμίδες:  140 kcal
  • Πρωτεΐνη: 4 γρ.
  • Υδατάνθρακες: 19 γρ.
  • Λίπος: 5 γρ.
  • Φυτικές  Ίνες: 4 γρ.


Καλή επιτυχία και καλή σας όρεξη !

Αναδημοσιεύεται κατόπιν αδείας από το www.dietup.gr

Υλικά (Μερίδες συνταγής 4)

  • 1 κουταλιά σούπας καστανή ζάχαρη
  • 2 κουταλιές σούπας ελαιόλαδο
  • 4 κουταλιές σούπας μπαλσάμικο
  • 4 κούπες πράσινα λαχανικά
  • ½ κούπα αποξηραμένα βερίκοκα
  • 100 γρ. φράουλες ψιλοκομμένες
  • ½ μάνγκο κομμένο σε κύβους
  • ½ κούπα ψιλοκομμένο κρεμμύδι
  • ¼ κούπας αμύγδαλα
  • Αλάτι και φρέσκο τριμμένο πιπέρι

Εκτέλεση

  1. Σε ένα μπωλ αναμείξτε την τομάτα, τα σπαράγγια και το κρεμμύδι. Αναμείξτε το γιαούρτι, το τυρί και τη μουστάρδα σε ένα μικρό μπώλ και κατόπιν περιχύστε τη σαλάτα με το μείγμα.


Διατροφικές πληροφορίες ανά μερίδα

  • Μερίδα:  ¼ συνταγής
  • Θερμίδες:  260 kcal
  • Πρωτεΐνη: 4 γρ.
  • Υδατάνθρακες: 28 γρ.
  • Λίπος: 14 γρ.
  • Φυτικές  Ίνες: 5,5 γρ.


Καλή επιτυχία και καλή σας όρεξη !

Αναδημοσιεύεται κατόπιν αδείας από το www.dietup.gr

Δείτε ακόμη Ονειροκρίτης και Όνειρα, Ζώδια και Προβλέψεις.