Wednesday 28th of June 2017

e-syntages
fresh menu leftfresh menu right

 

Συνταγές
Μαγειρική
Γεύσεις
σοκολάτα συνταγες μαγειρικη σαλατα


Ψαρονέφρι με ουίσκι bourbon

Αξιολόγηση Χρήστη:  / 0
ΧειρότεροΚαλύτερο 

Υλικά (Μερίδες συνταγής 8)

  • ¼ κούπας σως σόγιας
  • ¼ κούπας bourbon
  • 1.200 γρ. ψαρονέφρι
  • 2 κουταλιές σούπας καστανή ζάχαρη
  • 2 σκελίδες σκόρδο ψιλοκομμένες

Εκτέλεση

  1. Αναμείξτε τη σως σόγιας με το bourbon, την καστανή ζάχαρη και το σκόρδο.
  2. Περιχύστε το ψαρονέφρι και τοποθετείστε στο ψυγείο για 2 ώρες περίπου.
  3. Προθερμάνετε το φούρνο στο 180°C βάλτε το ψαρονέφρι στο φούρνο.


Διατροφικές πληροφορίες ανά μερίδα

  • Μερίδα:  1/8 συνταγής
  • Θερμίδες:  240 kcal
  • Πρωτεΐνη: 30,5 γρ.
  • Υδατάνθρακες: 4,2 γρ.
  • Λίπος: 8 γρ.
  • Φυτικές  Ίνες: 0,1 γρ.


Καλή επιτυχία και καλή σας όρεξη !

Αναδημοσιεύεται κατόπιν αδείας από το www.dietup.gr

Share

Δείτε επίσης !

» Ψαρονέφρι γεμιστό

Υλικά3 ψαρονέφρια10 ξερά δαμάσκηνα10 ξερά βερίκοκαμια χούφτα σταφίδες1 πράσο1 κρεμμύδι3 φλιτζάνια άσπρο γλυκό κρασί5 πράσινα μήλα3 κ.σ[...]

Δοκιμάστε...

μύδια-αχνιστάΥλικά για 2 άτομα 1 κιλό μύδια 3 μέτρια κρεμμύδια 3 σκελίδες σκόρδο 1 ποτήρι λευκό κρασί 1...
κεφαλονίτικη-κρεατόπιταΥλικά για 1 ταψί 1 πακέτο χωριάτικο φύλλο 1 κιλό ψαχνό ζιγούρι καλά ξεκοκαλισμένο (οι Κεφαλλονίτες...
μοσχαράκι-κοκκινιστό-ραγού-με-αρακάΥλικά για 4 άτομα 1 κιλό μοσχάρι ποντίκι κομμένο σε μικρές μερίδες 1/2 κιλό αρακάς 1 κονσέρβα...
ομελέτα-με-κολοκυθάκιαΥλικά 3 μεγάλα κολοκυθάκια 2/3 φλιτζάνι αλεύρι 1/3 φλιτζάνι ελαιόλαδο 6 αυγά 4 κουταλιές της...



 


Ψηφοφορίες

Πόσο συχνά τρώτε ψάρι; 91
Πόσο συχνά καταναλώνετε κόκκινο... 115
Βρίσκετε τις εκπομπές μαγειρικής: 89
Προτιμάτε τα βιολογικά προϊόντα; 57
Τι κάνετε για να διατηρήσετε... 88
Ποιά από τις παρακάτω κουζίνες... 189
Πόσο συχνά καταναλώνετε όσπρια; 119
Πόσο συχνά τρώτε φρούτα; 121

jVS by www.joomess.de.

Ψηφίστε

Τι κάνετε για να διατηρήσετε τη σιλουέτα σας;

Τι κάνετε για να διατηρήσετε τη σιλουέτα σας;

1
33
Προσέχω να μην το παρακάνω
2
22
Τίποτα το ιδιαίτερο
3
13
Διατροφή με διατροφολόγο
4
10
Γυμναστική / Αθλητισμό
5
8
Διατροφή με λίγες θερμίδες
6
2
Διαίτες express από φίλους / περιοδικά
Add a new response!
» Go to poll »
3 Votes left

jVS by www.joomess.de.