Monday 29th of May 2017

e-syntages
fresh menu leftfresh menu right

 

Συνταγές
Μαγειρική
Γεύσεις
σοκολάτα συνταγες μαγειρικη σαλατα


Σαλάτα με φράουλες και μάνγκο

Αξιολόγηση Χρήστη:  / 0
ΧειρότεροΚαλύτερο 

Υλικά (Μερίδες συνταγής 4)

  • 1 κουταλιά σούπας καστανή ζάχαρη
  • 2 κουταλιές σούπας ελαιόλαδο
  • 4 κουταλιές σούπας μπαλσάμικο
  • 4 κούπες πράσινα λαχανικά
  • ½ κούπα αποξηραμένα βερίκοκα
  • 100 γρ. φράουλες ψιλοκομμένες
  • ½ μάνγκο κομμένο σε κύβους
  • ½ κούπα ψιλοκομμένο κρεμμύδι
  • ¼ κούπας αμύγδαλα
  • Αλάτι και φρέσκο τριμμένο πιπέρι

Εκτέλεση

  1. Σε ένα μπωλ αναμείξτε την τομάτα, τα σπαράγγια και το κρεμμύδι. Αναμείξτε το γιαούρτι, το τυρί και τη μουστάρδα σε ένα μικρό μπώλ και κατόπιν περιχύστε τη σαλάτα με το μείγμα.


Διατροφικές πληροφορίες ανά μερίδα

  • Μερίδα:  ¼ συνταγής
  • Θερμίδες:  260 kcal
  • Πρωτεΐνη: 4 γρ.
  • Υδατάνθρακες: 28 γρ.
  • Λίπος: 14 γρ.
  • Φυτικές  Ίνες: 5,5 γρ.


Καλή επιτυχία και καλή σας όρεξη !

Αναδημοσιεύεται κατόπιν αδείας από το www.dietup.gr

Share

Δείτε επίσης !

» Νηστίσιμο κέικ σοκολάτας

Υλικά1 κούπα χυμό πορτοκάλι4/5 κούπας νερό1/5 κούπας λικέρ πικραμύγδαλο (η κονιάκ ή λικέρ της αρεσκείας σας)1 βανίλιαξύσμα πορτοκαλιού1 ½[...]

» Σαλάτα με καπνιστό σολομό φανταστική

Υλικά για 4 άτομα2 φρέσκες σαλάτες πλυμένες και κομμένες με το χέρι100 γρ καπνιστό σολομό, κομμένο σε λωρίδες και τυλιγμένο σε[...]

» Σαλάτα ζυμαρικών με αρακά και αγκινάρα

Υλικά (4 μερίδες)1/2 κιλό πέννες (ολικής αλέσεως)1 φλιτζάνι πέστο βασιλικού1/3 φλιτζάνι μαγιονέζα1 φλιτζάνι αρακάς1 φλιτζάνι καρδιές[...]

» Σαλάτα του σεφ με light σος γιαουρτιού

Υλικά για 4 άτομα1 μαρούλι πλυμένο και χοντροκομμένο2 ντομάτες ψιλοκομμένες1 πορτοκαλί πιπεριά ψιλοκομμένη2 φρέσκα κρεμμυδάκια[...]

» Σαλάτα με μπρόκολο και ξηρούς καρπούς

Υλικά (Μερίδες συνταγής 6)4 κούπες βρασμένο μπρόκολο½ κούπα ψιλοκομμένο κόκκινο κρεμμύδι¼ κούπας ηλιόσποροι¼ κούπας σταφίδες1/3 κούπας[...]

» Κρεπάκια μους σοκολάτα με ξηρούς καρπούς

Υλικά15 φύλλα κρέπας500 - 700 γρ. μους σοκολάτα έτοιμη150 - 200 γρ. ξηρούς καρπούς αρεσκείας μας  κατά προτίμηση ψημένους.{loadposition[...]

» Καρυδόπιτα

Υλικά6 αυγά1 ποτήρι ζάχαρη3 ποτήρια σιμιγδάλι ψιλό2 ποτήρια αλεύρι2 ποτήρια τριμμένη καρυδόψιχα2 κουταλάκια σόδα3 ποτήρια χλιαρό γάλα2[...]

» Σαλάτα με αγγούρι και αβοκάντο

Υλικά (Μερίδες συνταγής 4)1 μεγάλο αγγούρι ψιλοκομμένο1 μικρό κόκκινο κρεμμύδι ψιλοκομμένο2 κουταλιές σούπας ψιλοκομμένο φρέσκο[...]

» Σαλάτα ζυμαρικών

Υλικά100 γρ ζυμαρικού (πέννες, κοφτό, βίδες)3-4 κουτ. ανάμεικτα λαχανικά κατεψυγμένα2-3 κουτ. σούπας γιαούρτι στραγγιστό 2% ή 2 κουταλάκια[...]

» Σαλάτα με γαλοπούλα και τυρί

Υλικά (Μερίδες συνταγής 4)400 γρ. τεμαχισμένο στήθος γαλοπούλας βρασμένο1 μικρό αγγούρι1 μέτρια τομάτα3 κούπες πράσινη σαλάτα120 γραμ φέτα[...]

» Σαλάτα λάχανο με λουκάνικο Φρανκφούρτης

Υλικά1 μικρό λευκό λάχανο2 μεγάλα καρότα τριμμένα σε χοντρό τρίφτη2 κρεμμυδάκια φρέσκα2 μεγάλα λουκάνικα Φρανκφούρτης1 μικρό βαζάκι[...]

» Σαλάτα με καπνιστό σολομό

Υλικά για 4 άτομα500 γρ. καπνιστός σολομός1 ματσάκι ρόκα1/4 τεμ. ραντίτσιο1/4 τεμ. γαλλική σαλάτα25 ml ξύδι βαλσάμικο50 ml παρθένο[...]

» Φιλέτο μπακαλιάρου στο φούρνο

Υλικά1 μεγάλο κρεμμύδι ψιλοκομμένο500 γρ. φιλέτο μπακαλιάρου2 με 3 ψιλοκομμένες σκελίδες σκόρδου3 αυγά2 κουταλιές της σούπας λάδι2[...]

» Κρέπες κρύες με τόνο και μαγιονέζα

Υλικά 10 φύλλα κρέπας250 γραμμάρια τόνο σε νερό300 γραμμάρια μαγιονέζα100 γραμμάρια καλαμπόκιλίγο τριμμένο καρότολίγο ψιλοκομμένο[...]

» Νηστίσιμο κέικ σοκολάτας

Υλικά1 κούπα χυμό πορτοκάλι4/5 κούπας νερό1/5 κούπας λικέρ πικραμύγδαλο (η κονιάκ ή λικέρ της αρεσκείας σας)1 βανίλιαξύσμα πορτοκαλιού1 ½[...]

» Κρέπες με καπνιστό σολωμό και πατάτα

Υλικά10 φύλλα κρέπας3 πατάτες καθαρισμένες10 φέτες καπνιστό σολομό1 πράσο κομμένο σε ροδέλες1 φλυτζάνι μαγιονέζααλάτι ,πιπέριλίγα[...]

» Σαλάτα με ζαμπόν ωρίμανσης, παρμεζάνα και σως πορτοκαλιού

Υλικά για 4 άτομα2 τεμάχια φριζέ μαρούλι1 πακέτο Ζαμπόν ωρίμανσης200 gr παρμεζάνα120 ml σως πορτοκαλιούαλάτι ψιλόπιπέρι μαύρο[...]

» Σαλάτα με αβοκάντο και σάλτσα μπλε τυριού

Υλικά για 4 άτομα4 φέτες μπέικον τηγανισμένες και κομμένες σε μικρά κομματάκια2 φλιτζάνια μαρούλι κομμένο1 αβοκάντο καθαρισμένο και[...]

» Κολοκυθόπιτα… η γρήγορη (χωρίς φύλλο)

Υλικά για 1 ταψί του φούρνου7 πράσινα κολοκύθια τριμμένα στον τρίφτη300 γρ. φέτα100 γρ. τριμμένη γραβιέρα αλμυρή2 κρεμμύδια τριμμένα στον[...]

» Σαλάτα Caprese

Υλικά για 4 άτομα4 ντομάτες2 μπαλάκια μοτσαρέλας16 φρέσκα φύλλα δυόσμουλίγο παρθένο ελαιόλαδολίγο ξύδι μπαλσάμικοαλάτι, πιπέρι{loadposition[...]

Δοκιμάστε...

κεμπάπ-με-πιτούλες-και-σάλτσα-γιαουρτιού Υλικά για 4 άτομα 800 γρ. κεμπάπ πολίτικο (έτοιμο) 60 ml έξτρα παρθένο ελαιόλαδο 4 πίτες Αλάτι...
σαλάτα-λάχανο-από-την-αυστρία,-κραουτσάλατ-krautsalatΥλικά για 6 άτομα 1 λάχανο ψιλοκομμένο 3 κουταλιές της σούπας ελαιόλαδο 3 κουταλιές της σούπας...
καρυδόπιταΥλικά 6 αυγά 1 ποτήρι ζάχαρη 3 ποτήρια σιμιγδάλι ψιλό 2 ποτήρια αλεύρι 2 ποτήρια τριμμένη...
σάλτσα-καυτερή-με-μπούκοβοΥλικά 400 γρ. ελαφρά συμπυκνωμένο χυμό ντομάτας 1 κουταλιά της σούπας ζάχαρη 2 ψιλοκομμένες...



 


Ψηφοφορίες

Βρίσκετε τις εκπομπές μαγειρικής: 89
Προτιμάτε τα βιολογικά προϊόντα; 57
Πόσο συχνά τρώτε ψάρι; 89
Πόσο συχνά καταναλώνετε κόκκινο... 115
Πόσο συχνά καταναλώνετε όσπρια; 119
Ποιά από τις παρακάτω κουζίνες... 189
Πόσο συχνά τρώτε φρούτα; 118
Τι κάνετε για να διατηρήσετε... 88

jVS by www.joomess.de.

Ψηφίστε

Πόσο συχνά καταναλώνετε κόκκινο κρέας;

Πόσο συχνά καταναλώνετε κόκκινο κρέας;

40
2-3 φορές την εβδομάδα
28
1-2 φορές το μήνα
23
3-4 φορές το μήνα
14
Σχεδόν καθημερινά
10
Δεν καταναλώνω κόκκινο κρέας
Add a new response!
» Go to poll »
5 Votes left

jVS by www.joomess.de.