Κοτόπουλο πολυνησιακό σε 20 λεπτά

Υλικά (Μερίδες συνταγής 5)

  • 5 φιλέτα από μπούτι κοτόπουλου ωμά χωρίς την πέτσα
  • 200 γρ. ψιλοκομμένος ανανάς κονσέρβας χωρίς σιρόπι
  • 100 γρ. ψιλοκομμένο αχλάδι
  • 100 γρ. ψιλοκομμένο μάνγκο
  • 100 γρ. ψιλοκομμένο αχλάδι
  • 1 κουταλιά γλυκού αλάτι
  • 1 κουταλιά γλυκού ταμπάσκο
  • ¼ κουταλιάς γλυκού φρέσκο μαύρο τριμμένο πιπέρι

Εκτέλεση

  1. Τοποθετείστε τα φιλέτα κοτόπουλου σε αντικολλητικό σκεύος για 15 λεπτά και 5 λεπτά πριν  τα φιλέτα είναι έτοιμα προσθέστε το μείγμα φρούτων στο αντικολλητικό σκεύος.


Διατροφικές πληροφορίες ανά μερίδα
Μερίδα: 1/5 συνταγής
Θερμίδες:  233 kcal
Πρωτεΐνη: 20 γρ.
Υδατάνθρακες: 19,5 γρ.
Λίπος: 8,3 γρ.
Φυτικές  Ίνες: 1 γρ.

Πηγή: www.dietstories.gr

Καλή επιτυχία και καλή σας όρεξη !

Αναδημοσιεύεται κατόπιν αδείας από το www.dietup.gr

Δείτε ακόμη Ονειροκρίτης και Όνειρα, Ζώδια και Προβλέψεις.