Wednesday 28th of June 2017

e-syntages
fresh menu leftfresh menu right

 

Συνταγές
Μαγειρική
Γεύσεις
σοκολάτα συνταγες μαγειρικη σαλατα


Φασόλια πικάντικα με κοτόπουλο

Αξιολόγηση Χρήστη:  / 0
ΧειρότεροΚαλύτερο 

Υλικά (Μερίδες συνταγής 8)

  • 1 κουταλιά σούπας ελαιόλαδο
  • 1 ψιλοκομμένο κρεμμύδι
  • 1 κούπα γλυκού σκόνη σκόρδου
  • 2 κουταλιές σούπας καστανή ζάχαρη
  • 2 φρέσκιες τομάτες ψιλοκομμένες
  • 2/3 κούπας ζωμός τομάτας
  • 1 κουταλιά σούπας σκόνη chili
  • 1 κουταλιά σούπας Worcestershire sauce
  • 450 γρ. φασόλια βρασμένα
  • 1 κουταλιά σούπας μουστάρδα
  • Αλάτι και τριμμένο φρέσκο πιπέρι
  • 300 γρ. ψιλοκομμένο βρασμένο φιλέτο κοτόπουλου

Εκτέλεση

  1. Σε κατσαρόλα τοποθετήστε το ελαιόλαδο και τσιγαρίστε για πολύ λίγο το κρεμμύδι. Πρώτα ρίξτε το φιλέτο κοτόπουλου και μετά από 2 λεπτά προσθέστε όλα τα υπόλοιπα συστατικά της συνταγής. Μαγειρέψτε το μείγμα σε μέτρια θερμοκρασία για περίπου 40 λεπτά.


Διατροφικές πληροφορίες ανά μερίδα

  • Μερίδα:  1 /8 συνταγής
  • Θερμίδες:  319 kcal
  • Πρωτεΐνη: 12 γρ.
  • Υδατάνθρακες: 53 γρ.
  • Λίπος: 8 γρ.
  • Φυτικές  Ίνες: 8 γρ.


Καλή επιτυχία και καλή σας όρεξη !

Αναδημοσιεύεται κατόπιν αδείας από το www.dietup.gr

Share

Δείτε επίσης !

» Κοτόπουλο με μπάμιες

Υλικά1 κοτόπουλο περίπου 1,5 κιλό½ κιλό μπάμιεςβούτυρο2 μέτρια κρεμμύδια2 σκελίδες σκόρδο2 φλ. χυμό ντομάτας1 κουταλάκι ζάχαρηαλάτι,[...]

» Κοτόπουλο πανέ με σκόρδο

Υλικά (Μερίδες συνταγής 4)2 κουταλιές γλυκού σκόνη σκόρδου1 κουταλιά γλυκού φρέσκο τριμμένο πιπέρι1 κουταλιά γλυκού αλάτι1 κουταλιά[...]

» Κοτόπουλο με σος μελιού

Υλικά (Μερίδες συνταγής 4)¾  κούπας  φυσικός χυμός πορτοκάλι2 κουταλιές σούπας φυσικός χυμός λεμόνι4 κουταλιές σούπας ελαιόλαδο½ κούπα[...]

» Κοτόπουλο πολυνησιακό σε 20 λεπτά

Υλικά (Μερίδες συνταγής 5)5 φιλέτα από μπούτι κοτόπουλου ωμά χωρίς την πέτσα200 γρ. ψιλοκομμένος ανανάς κονσέρβας χωρίς σιρόπι100 γρ.[...]

» Κοτόπουλο μπύρας

Υλικά1 πακέτο κοτόπουλο φιλέτο κοτόπουλο (800 γραμ. περίπου)1 ποτήρι μπύρα1 κρεμμύδι1σκελίδα σκόρδολίγο ελαιόλαδο,αλάτι, πιπέρι, ρίγανη,1[...]

» Κοτόπουλο με λαχανικά και κρέμα γάλακτος

Υλικά για 4 άτομα50 γρ. βούτυρο2 καρότα κομμένα σε φέτες1 πράσο κομμένο σε φέτες4 φιλέτα κοτόπουλο1 κύβο ζωμό λαχανικών1 φύλλο δάφνηςαλάτι,[...]

» Κοτόπουλο και γαρίδες με κάρυ

Υλικά (4 μερίδες)1 κουταλιά της σούπας ελαιόλαδο4 στήθη κοτόπουλου (χωρίς κόκκαλα κομμένα σε κομμάτια)2 ψιλοκομμένα κρεμμύδια1 κουταλιά[...]

» Κοτόπουλο τυλιχτό σε αμπελόφυλλα

Υλικά5 στήθη κοτόπουλο ανοιγμένα και χτυπημένα ώστε να είναι λεπτά3 πολύχρωμες πιπεριές κομμένες σε λωρίδες5 λωρίδες τυρί φέτα σε[...]

» Κοτόπουλο με κριθαράκι γιουβέτσι

Υλικά για 4 άτομα1 μέτριο κοτόπουλο κομμένο σε κομμάτια1 κύβο ζωμό κότας200 γρ. κριθαράκι χοντρό1 φλυτζάνι κόκκινο κρασί1 μεγάλο κρεμμύδι[...]

» Κοτόπουλο του κυνηγού

Υλικά για 6 άτομα1 κοτόπουλο κομμένο σε μερίδες1 φλιτζάνι λευκό κρασί2 ώριμες τομάτες ψιλοκομμένες½ κουταλάκι του γλυκού ζάχαρη500γρ[...]

» Κοτόπουλο φιλέτο με μανιτάρια και light ροζ σος

Υλικά για 4 άτομα4 στήθη κοτόπουλου2 φλιτζάνια ψιλοκομμένα μανιτάρια1 φλιτζάνι κρέμα γάλακτος light1 κουταλιά της σούπας κέτσαπ1 κρεμμύδι[...]

» Φασόλια γιαχνί με σπανάκι

Υλικά1/2 κιλό φασόλια ξερά3 ντομάτες ώριμες1 κουταλάκι γλυκού ντομάτα πελτέ1/2 κιλό σπανάκι3 - 4 φρέσκα κρεμμυδάκια2 κρεμμύδια ξερά300 γρ.[...]

» Κοτόπουλο με τηγανιτό ρύζι

Υλικά για 4 άτομα2 μεγάλα στήθη από κοτόπουλο κομμένα σε πολύ μικρά κομμάτια1 κούπα ρύζι μακρύκκοκο2 φρέσκα κρεμμυδάκια ψιλοκομμένα-[...]

» Φασόλια χάντρες σαλάτα

Υλικά για 6-8 άτομα500γρ φασόλια χάντρες1 μεγάλη κόκκινη πιπεριά κομμένη σε πολύ λεπτές ροδέλες2 φρέσκα κρεμμυδάκια ψιλοκομμένα2 σκελίδες[...]

» Κοτόπουλο Acapulco

Υλικά (Μερίδες συνταγής 2)2 (220 γρ. το ένα) φιλέτα από στήθος κοτόπουλου χωρίς την πέτσα ψιλοκομμένα1 κουταλιά σούπας σκόνη τσίλι1 κουταλιά[...]

» Κοτόπουλο γιουβέτσι

Υλικά για 4-5 άτομα1 κοτόπουλο (κατά προτίμηση κομμένο σε μερίδες)½ φλιτζάνι ελαιόλαδο2 μεγάλα κρεμμύδια ψιλοκομμένα1 σκελίδα σκόρδο1[...]

» Κοτόπουλο ...καλοκαιρινό με κολοκύθια

Υλικά (Μερίδες συνταγής 4)4 φιλέτα κοτόπουλου από μπούτι χωρίς την πέτσα300 γρ. πολτός τομάτας2 φρέσκιες ψιλοκομμένες τομάτες100 γρ.[...]

» Κοτόπουλο λεμονάτο με αποξηραμένα σύκα

Υλικά (Μερίδες 6) 1 στυμμένο λεμόνι1/8 κούπας καστανή ζάχαρη1/8 κούπας κόκκινο κρασί1/6 κούπας νερό300 γρ. αποξηραμένα σύκα1 λεμόνι κομμένο σε[...]

» Κοτόπουλο κρασάτο

Υλικά για 4 άτομα2 στήθη κοτόπουλου χωρίς πέτσα και κόκαλα1/2 κιλό μανιτάρια κομμένα σε λεπτές φέτες2 πιπεριές πράσινες κομμένες σε[...]

» Φασόλια πλακί

Υλικά1/2 κιλό χονδρά φασόλια2 μέτρια κρεμμύδια2-3 σκελίδες σκόρδο3-4 ντομάτεςαλάτι, πιπέρι, μαϊντανό, ελαιόλαδο{loadposition[...]

Δοκιμάστε...

τυρόψωμοΥλικά 4 φλυτζάνια αλεύρι που φουσκώνει μόνο του 5 αυγά 1 φακελλάκι μπέικιν πάουντερ 250 γρ....
σαλάτα-με-μάνγκο Υλικά 2 μάνγκο σε κομματάκια 5 φέτες ανανά σε κομματάκια ½ κούπα  χυμό λεμονιού 1 κούπα νέκταρ...
ριζότο-με-σαφράν-και-δεντρολίβανοΥλικά (Μερίδες Συνταγής 6) 4 κουταλιές σούπας ελαιόλαδο ½ κρεμμύδι ψιλοκομμένο 1 κούπα ωμό άγριο...
σπαγγέτι-με-αντζούγια-και-πάστα-ελιάς-ιταλίαΥλικά 1 πακέτο μακαρόνια Νο. 6 1 σκελίδα σκόρδο λιωμένο 2 φλυτζάνια μαύρες ελιές χωρίς κουκούτσι 2...



 


Ψηφοφορίες

Πόσο συχνά τρώτε φρούτα; 121
Ποιά από τις παρακάτω κουζίνες... 189
Πόσο συχνά καταναλώνετε όσπρια; 119
Πόσο συχνά τρώτε ψάρι; 91
Βρίσκετε τις εκπομπές μαγειρικής: 89
Πόσο συχνά καταναλώνετε κόκκινο... 115
Τι κάνετε για να διατηρήσετε... 88
Προτιμάτε τα βιολογικά προϊόντα; 57

jVS by www.joomess.de.

Ψηφίστε

Πόσο συχνά τρώτε φρούτα;

Πόσο συχνά τρώτε φρούτα;

75
Καθημερινά
16
1-2 φορές την εβδομάδα
11
3-4 φορές την εβδομάδα
11
Σπάνια / Δεν τρώω
8
2-3 φορές το μήνα
Add a new response!
» Go to poll »
5 Votes left

jVS by www.joomess.de.