Πίτσες / Κρέπες

Πίτσα BBQ

Υλικά

  • 1 φλιτζάνι BBQ σος από το σουπερμάρκετ ή σπιτική
  • Ζύμη πίτσας έτοιμη από σουπερμάρκετ ή σπιτική
  • 250γρ τριμμένα τυρί με χαμηλά λιπαρά (ένα ή ανάμεικτα)
  • 3 φέτες ζαμπόν χοιρινό με χαμηλά λιπαρά, κομμένες σε λωρίδες
  • 3 φέτες καπνιστή γαλοπούλα με χαμηλά λιπαρά, κομμένες σε λωρίδες
  • 1 λουκάνικο γαλοπούλας τύπου Φρανκφούρτης, κομμένο σε λεπτές φέτες
  • 2 φέτες μπέικον γαλοπούλας ψιλοκομμένο
  • 1 πιπεριά πράσινη κομμένη σε λεπτές λωρίδες
  • 1 ξερό κρεμμύδι κομμένο σε λεπτές φέτες
  • 1 κουταλιά της σούπας σουσάμι

Εκτέλεση

  1. Βάζετε τη ζύμη πάνω σε ένα ταψί που έχετε λαδώσει ελαφρά. Αλείφετε καλά τη ζύμη με την BBQ σος.
  2. Προσθέτετε το μισό τυρί περίπου και από πάνω βάζετε διάσπαρτα τα αλλαντικά και τα λαχανικά.
  3. Ρίχνετε από πάνω το υπόλοιπο τυρί και πασπαλίζετε με σουσάμι.
  4. Ψήνετε σε προθερμασμένο φούρνο στους 200 βαθμούς για περίπου 20 λεπτά.

Καλή επιτυχία και καλή σας όρεξη !

Αναδημοσιεύεται κατόπιν αδείας από το www.dietup.gr

Κρέπες σοκολάτα-φράουλα light

Μερίδες Συνταγής: 4

Συστατικά:
Ζύμη:

  • 1 χτυπημένο αυγό
  • ¼ κούπας γάλα 0%
  • 1/3 κούπας νερό
  • 2/3 κούπας αλεύρι για όλες τις χρήσεις
  • 1 κουταλιά σούπας ελαιόλαδο
  • 1 κουταλιά γλυκού ζάχαρη
  • Πολύ λίγο αλάτι


Γέμιση:

  • 100 γρ. σοκολάτα υγείας
  • 1 κούπα ψιλοκομμένες φράουλες

Οδηγίες:

  1. Σε ένα μπωλ αναμείξτε όλα τα συστατικά της ζύμης και χτυπήστε τα.
  2. Σε αντικολλητικό σκεύος ψήστε με το ελαιόλαδο τη ζύμη για 4-5 λεπτά σε μέτρια φωτιά φτιάχνοντας 4 κρέπες.
  3. Λιώστε τη μαύρη σοκολάτα και αναμείξτε με τις φράουλες.


Διατροφικές πληροφορίες ανά μερίδα:

  • Μερίδα:  ¼  συνταγής
  • Θερμίδες:  225 kcal
  • Πρωτεΐνη: 5,4 γρ.
  • Υδατάνθρακες: 30 γρ.
  • Λίπος: 10,3 γρ.
  • Φυτικές  Ίνες: 2,5 γρ.


Καλή επιτυχία και καλή σας όρεξη !

Αναδημοσιεύεται κατόπιν αδείας από το www.dietup.gr

Δείτε ακόμη Ονειροκρίτης και Όνειρα, Ζώδια και Προβλέψεις.