Tuesday 27th of June 2017

e-syntages
fresh menu leftfresh menu right

 

Συνταγές
Μαγειρική
Γεύσεις
σοκολάτα συνταγες μαγειρικη σαλατα


Γλυκά καναπεδάκια

Αξιολόγηση Χρήστη:  / 0
ΧειρότεροΚαλύτερο 

Υλικά για 2 μερίδες

  • 80 γρ. cottage cheese
  • 3 κουταλιές σούπας μαρμελάδα 100% φρούτο
  • 2 κουταλιές σούπας άπαχο γάλα σε σκόνη
  • 2 φέτες ψωμί για τοστ ολικής αλέσεως, φρυγανισμένες

Εκτέλεση
Σε μπλέντερ ή μούλτι βάζουμε το Cottage cheese, τη μαρμελάδα και τη σκόνη γάλακτος και τα χτυπάμε. Φρυγανίζουμε το ψωμί, το κόβουμε σε τέταρτα και το αφήνουμε να κρυώσει. Απλώνουμε το μείγμα πάνω στο ψωμί και σερβίρουμε.

Διατροφικές πληροφορίες ανά μερίδα:

  • Μερίδα:  ½ συνταγής
  • Θερμίδες:  215 kcal
  • Πρωτεΐνη: 12 γρ.
  • Υδατάνθρακες: 33 γρ.
  • Λίπος: 4 γρ.
  • Φυτικές  Ίνες:  3 γρ.


Καλή επιτυχία και καλή σας όρεξη !

Αναδημοσιεύεται κατόπιν αδείας από το www.dietup.gr

Share

Δείτε επίσης !

» Γλυκά και χοληστερόλη: Κάντε τις σωστές επιλογές!

Μικρή εισαγωγή - Τι είναι η χοληστερόλη;Στο σώμα μας η χοληστερόλη είναι αναγκαία για τις φυσιολογικές λειτουργίες των κυττάρων. Το[...]

Δοκιμάστε...

μπριάμ Υλικά ½ κιλό μελιτζάνες 1 κιλό κολοκυθάκια 1 κιλό πατάτες 2 μέτρια κρεμμύδια 4 ντομάτες 2...
φασολάδα-κόκκινη-με-τομάτα,-καρότο-και-σέλινοΥλικά για 4 άτομα 250 γρ. φασόλια μέτρια 200 γρ. ντομάτες αποφλοιωμένες 120 ml. εξαιρετικά παρθένο...
πατάτες-ογκρατέν-πειραγμένεςΥλικά (για ένα μέτριο πυρέξ) 4-5 μέτριες πατάτες 10 λιαστές ντομάτες κομμένες σε λεπτές λωρίδες 2...
κοτόπουλο-τυλιχτό-σε-αμπελόφυλλαΥλικά 5 στήθη κοτόπουλο ανοιγμένα και χτυπημένα ώστε να είναι λεπτά 3 πολύχρωμες πιπεριές κομμένες...



 


Ψηφοφορίες

Πόσο συχνά καταναλώνετε όσπρια; 119
Προτιμάτε τα βιολογικά προϊόντα; 57
Πόσο συχνά τρώτε ψάρι; 91
Ποιά από τις παρακάτω κουζίνες... 189
Πόσο συχνά καταναλώνετε κόκκινο... 115
Πόσο συχνά τρώτε φρούτα; 121
Τι κάνετε για να διατηρήσετε... 88
Βρίσκετε τις εκπομπές μαγειρικής: 89

jVS by www.joomess.de.

Ψηφίστε

Ποιά από τις παρακάτω κουζίνες προτιμάτε;

Ποιά από τις παρακάτω κουζίνες προτιμάτε;

118
Ελληνική σταθερά!
17
Κινέζικη / Ν.Α. Ασίας
16
Ιταλική
13
Fast food / Σουβλάκια / Πίτσες
12
Ανατολίτικη / Αραβική
6
Μεξικάνικη
4
Γαλλική
2
Ιαπωνική
» Go to poll »
5 Votes left

jVS by www.joomess.de.