Άσκηση και απώλεια βάρους - Μύθοι και Αλήθειες

Κατά καιρούς έχουν παρουσιαστεί διάφορες θεωρίες γύρω από τη άσκηση και την απώλεια βάρους. Τι ισχύει; Τι είναι αλήθεια και τι μύθος; Ακολουθούν οι απαντήσεις σε 6 δημοφιλείς ερωτήσεις.

1) Οι κοιλιά πέφτει κάνοντας κοιλιακούς. ΜΥΘΟΣ
Οι περισσότεροι άνθρωποι έχουν κάποια σημεία στο σώμα τους στα οποία αποθηκεύουν κατά βάση το λίπος. Για να χρησιμοποιηθεί μέρος της αποθηκευμένης ενέργειας απαιτείται αερόβια άσκηση υπομέγιστης έντασης (60%) για τουλάχιστον μισή ώρα.

Από αυτό το σημείο και έπειτα, ο οργανισμός χρησιμοποιεί ως κύριο καύσιμο το λίπος. Συνήθως, οι κοιλιακοί διαρκούν μερικά δευτερόλεπτα, χρονικό διάστημα το οποίο δεν είναι ικανό για την παροχή ενέργειας από τις αποθήκες λίπους του σώματός μας. Κάνοντας κοιλιακούς απλά γυμνάζουμε τους μύες μας. Αυτοί όμως συνεχίζουν να καλύπτονται από λιπώδη ιστό και επομένως οι προσδοκίες μας δεν επαληθεύονται.

Αναδημοσιεύεται κατόπιν αδείας από το www.dietup.gr

 

Δείτε ακόμη Ονειροκρίτης και Όνειρα, Ζώδια και Προβλέψεις.